سلام
خانما کسی میدونه با نیم ساعت زومبا و رژیم متعادل غذایی تو یه ماه چقدر میتونم وزن کم کنم؟؟؟؟
کسایی که زومبا کار کردن بی زحمت تجربه هاشونو بگن
مرسی
گلم در کنار رژیم هر ورزشی که باعث بشه بدنت تحرک داشته باشه و ضربان قلبت افزایش پیدا کنه خوبه. حالا میخاد ایروبیک باشه یا زومبا چون هردوشون شامل حرکات کاردیو و اینتروال هستن پس راه خوبی برای چربی سوزی هستن. کلا دو تا سه کیلو در ماه نرمال
بستگی به بدنت داره عزیزم توی هرکسی متفاوته. من خودم با ثبت نام تو یه کلاس زومبا از اسان اسپرت ماهانه 5.6 کیلو کم کردم
تاپیک های به روز شده
3 ساعت پیش
3 ساعت پیش
3 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز