دو هفته هست ایروبیک میرم. یکم اضافه وزن دارم. و در کنار ورزش در خوردن مراعات میکنم. امروز مربی حرکات با وزنه رو گفت. منم رفتم وزنه 5 کیلویی برداشتم. حسابی انرژیم رو گرفت. وقتی اومدم خونه عجیب گرسنم بود. داداش بزرگه بامیه خریده وبود تخمه. خودمم تو راه برای خونه یکم لواشک بالشتی خریدم. اول حدود 6 تا لواشک خوردم. بعد دو تا بامیه. و حدود یک مشت تخمه. البته بگم من با شیرینیجات رابطه خوبی ندارم. احساس میکردم قندم افتاده بود که میلم به شیرینیجات رفته بود. کلا قبل باشگاه هم پنچر بودم. بعد موقع شام شد. جاتون خالی الویه داشتیم. اونم در حد 10-12 لقمه خوردم. عذاب وجدان گرفتم چرا الویه که چرب بود و بامیه که قند و شیرینی داشت رو خوردم؟ بنظم ورزشم بی اثر شد. البته در حد افراط نخوردما. بخاطر سس مایونز سالاد الویه و اون دو تا بامیه ناراحتم
ديگه نوش جونت ،كوفت نكن به خودت ،از فردا
کلا هر چی سوزونده بودی چند برابرش و برگردوندی
قبل باشگاه ۱ نصفه موز و یه فنجون قهوه بخور انرژی میده
بعد باشگاه هم پروتئین بخور که عضله هات نسوزه به جا چربی
😁اخه چجوری تونستی۶تالواشکوبخوری بعدشم بامیه رو ب راحتی بخوری؟
بدنت خل کرده بود😁
ورزش هرگز بی اثر نمیشه. خودتو سرزنش نکن. سعی کن دفعه بعد جبران کنی. با یکی دو بار شیرینی خوردن هیچ رزیمی خراب نمیشه. موفق باشی
10 لقمه 😨
از شنبه بعد رعايت كن
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز