سلام دوستان چنتا سوال راجب بدنسازی دارم اونایی که میرن باشگاه جواب بدن.
اول اینکه چجوری جواب گرفتن تمریناشون چطور بوده
دوم اینکه ایا کسی بوده که ب ا س نش صاف بوده باشه اما بعد که کار کرده حجم گرفته باشه سینه و باسنش؟؟
و سوم آیا تو باشگاه جوش میزدین؟😶
و چهارم آیا رژیم غذایی داشتین؟
اینم بگین تو چ مدت ب نتیجه رسیدین
من خیلی دوست دارم بدنسازی اینا برم ولی بعد ول کردن بدتر میشه
سلام عزیزم
بدنسازی کار میکنم مربیم آقاست یعنی برنامه تمرینی و رژیممو ازش میگیرم
با تمریناتی که داده باستم برجسته تر سده بازوهام زود فرم گرفت رونمم به حالتی که میخواستم رسیده
تو باشگاه جوش نمیزنم چون بعداز تمرین بلافاصله دوش میگیرم
من بعداز چهار ماه به نتیجه رسیدم اما الان میخوام عضلات شکمم رو بیاد قبلش اضافه وزن نداشتم فقط میخوایتم فیت بشم
اگه میخوای مربیمو بهت معرفی کنم
من تو فصلای گرم که همه خیلی عرق میکنن و دستگاها کثیف میشه،جوش میزدم.رژیم غذایی باید قند و چربی کم با پروتیین بالا باشه.باسنم یکم افتادگی داشت الان خوب شده.سینم درشت بود،اما چون خیلی هوازی هم کار میکردم افتادگی پیدا کرد.
اگه كمي وقت بزاريم و اراده داشته باشيم توي خونه بدون هزينه اضافه و محيط آلوده باشگاها به چيزي كه مي خواهيم ميرسيمhttp://zendegie-man.4kia.ir
