من اگه بخام تو ۴ ماه ۲۰ کیلو کم کنم
روزی چن کالری باید بخورم؟
قدم ۱۷۲ وزنم ۹۲
اصلا میشه تو ۴ ماه ۲۰ کیلو کم شد؟
بستگی داره روزانه چند کالری میسوزونی
اون مقدار کالری مصرفی باید کمتر از کالری باشه که میسوزونی
۱۲۰۰ خوبه؟
برنامه بشقاب و نصب کن با توجه به فعالیتت میگه بهت من دو ماهه میخوام ۸ کیلو لاغر کنم روزی ۱۲۰۰ باید بخورم با توجه به این که هر روز ورزش میکنم
سلام بچه ها من خودم 25 كيلو لاغر كردم از فروردين 89 بودم شدم 64 تجربه شخصي من اين بود كه براي رژيم نياز جدي به دكتر و باشگاه هاي خاص نيس و اولين حرف اراده هست و پشتكار
و اين كه رژيم هاي لاغري گروهي فوق العاده ج ميده من خودم تو يه گروه لاغر كردم كه همه ام خانوم بودن
بچه ها این لینگ یه گروه لاغریه خیلی فعال و پر انرژیه . اگه نیاز دارید وزن کم کنید اما تو نیمه ی راه خسته میشید به بچه هاش بپیوندید https://t.me/joinchat/EBhNOE9VA8UwQDWUhyVGJA
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز