فقططط مشکلم وعده ی ناهاره..برنجو چیکار کنم لا مصب😥حتمن باید ۱۲ تا ۱۳ قاشق بخورم بلکه سیر بشم😭😭
⭐میتونید کالری شمار مانکن یا کرفس رو نصب کنید و کالری چیزهایی که میخورید رو حساب کنید
⭐بچه ها از فردا شما مجاز هستید ۱۲۰۰ کالری بخورید نه کمتر چون نمیخواد بدنتون رو داغون کنید نه بیشتر
⭐برای اینکه بدنتون استپ نکنه دو روز در هفته ۹۰۰ کالری بخورید روز های شنبه و سه شنبه
⭐روزی ۳۰ دقه یا ۶۰ دقیقه ورزش حتما حتما انجام بدید
لطفا هرکی خوند لایک کنه ممنون💓
بچه ها هرکسی که پایه هست زیر این پست رو لایک کنه که ی چالش ۱۴روزه بزارم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز