سلام دخترا
امروز تعطیله و من حساااابی خوابیدم تازه صبحانه خوردم
ناهار هم مهمان دارم ولی غذام آماده است
پنج شنبه ها و جمعه ها ورزش نمیکنم ولی رژیم پابرجاست :)
خوش به حالت ، ما در طول هفته حتما یه بار مهمون داریم یه بارم دعوتیم کلا خیلی رفت و آمدی هستیم
ولی من رعایت میکنم خوبی رژیم من اینه که محدودیتم در حجم غذاست نه در نوعش مثلا امروز زرشک پلو با مرغ داشتم و هشت قاشق برنج میتونستم بخورم خیلی جلب توجه نمیکنه که کسی بگه فلانی رژیم بود و چیزی نخورد و اینها
سلام منم می‌خوام رژیم بگیرم خیلی چاق شدم اعصابم خورده وزنم۹۳باقد۱۷۳ دلم میخوادتاعیدبشم۸۰ ب امید خدا
امیدوارم بتونم ازفرداایشالا شروع میکنم من وقتی خواننده خاموش بودم همیشه دستای شماروندیدم داشتم الان می‌خوام ب عشق شماانشالله ازفرداایشالا کنم هرروزمیام گزارش میدم
هرروز باشگاه میرم سه روز پیاده روی واسه روزبستکتبال اگ حوصلم بیادحلقه هولاهوپ هم میزنم مث آب خوردن میزنم ولی همیشه بعدمدتی زدن خسته میشم!
ببخشید خیلی غلط تاپیک می‌کنه گوشیم یچیزیو می‌نویسم یهوبرعکس میشه!!!
متوجه شدم :))
خیلی خوبه عزیزم که هدف داشته باشی مثلا بگو هر جوری شده تا هفته دیگه این موقع یک کیلو کم میکنم اصلا به بعدش فکر نکن فقط روی همین هفته تمرکز کن اگه خوراکی خوشمزه دیدی بگو هفته دیگه میخورم اگه ورزش سخت بود بگو هفته دیگه استراحت میکنم ...ولی این هفته کوتاه نیا
برنامه غذایی داشته باش
صبحانه رو حتما بخور ، میان وعده میوه دو تا ، ناهار ساعت دو تا سه ، عصرانه شیر و بیسکوییت ، شام ساعت هفت ، رو.موبایلت آلارم بذار از هفت به بعد هیچی نخوری به جز آب یا دم نوش اگه گرسنه میشی زودتر بخواب ، یکی دو شب اول سخته بعد عادت میکنی
سلام دخترا صبح به خیر من پسرم.رو راهی مدرسه کردم و تا نیم ساعت دیگه میرم باشگاه
امیدورام شما هم امروز در جنگ با کالری ها پیروز باشید
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
