سیب زمینی رو بطارید آب پز بشه بعد بکوبید باروغن سرخ کنید اگه با کره باشه ک ج بهتر ۴۰ رو زاینکارو بکنید قشنگ رو میاید...من شوهرم بدنسازه...هیچکس باورش نمیشه ک تاالان مکمل و آمپول استفاده نکرده....خوراکش فقط سیب زمینی و تخم مرغ و موزه....
غذاهای دیگم میخوره ها ولی باشگاه ک میره بعدش اینارو میخوره...با کره بادوم زمینی