خوب نگاه کن ورزشایی که فقط برابالاتنست انجام بده تووقت کمتر نتیجه بهتری میگیری قشنگ توضیح داده هر ورزش کدوم اندامهاتون تحت تاثیر قرارمیده
عاجزا نه ازتون میخام به دخترم رای بدین لینک کپی کنین به کسی بفرستین وبعد بزنین روش بدخترم رای بدین به ازای هررای آیت الکرسی میخونم ماریا خسروخانی https://t.me/joinchat/AAAAAEwY0KgE6gKWnTXxZQ