حس میکنم احقم

ر خودت رو باور نکنی در واقعیت هم همین میشه. تو همونی هستی که فکر میکنی. پس به خودت ایمان بیار خودت رو دست بالا بگیر

ب خاطر همون خجالتی بودنته ک رفتارتو تحت تاثیر میذاره

ب خودت برچسب نزن

من از بچگیم نمیتونستم سر حرفو باز کنم الانم همونم

به خودت توهين نكن

احمق نيستى فقط مهارتهاى اجتماعى رو بهتر و بيشتر بايد كسب كنى. 

البته همين الانشم مطمئنا از خيليا كه پررو و گرگ صفتن بهترى .

متاسفانه تو جامعه ما پرحرفی نشانه اجتماعی بودنه و هیچکی آدم های کم حرف رو حساب نمیکنه، ولی من بشخصه آدم کم حرفی ام و از آدمهای کم حرف هم خوشم میاد

آدما همونطوری میشن که راجع ب خودشون فکر میکنن

بزرگترین اشتباهت همین فکرت 

سعی کن اول فکرت رو عوض کنی 

اعتماد به نفستو ببر بالا

همیشه با خودت بگو من چیزی از بقیه کم ندارم

وقتی میری بیرون سرت رو بالا بگیر و با اعتماد به نفس و لبخند آدمای اطرفت رو نگاه کن وقتی حرف میزنی واضح و گیرا و با صدای بلند حرف بیان کن 

و اگه کسی رو دیدی ک حس کردی نسبت به تو برتری داره به خودت بگو من چیزی از این کم ندارم و مطمئنن میتونم خیلی بالاتراز این فرد باشم 

اگه میخوای این احساس اشتباهت رو از خودت دور کنی فقط خودت میتونی به خودت کمک کنی نه هیچ کس دیگه

عزیزم عزت نفس و اعتماد بنفست پایینه ،روی اونها کار کن

کارگاه های مخصوص ش رو برو،کلاس برو با جامعه معاشرت کن ورزش کن و هر روز به خودت بگو که چقدر پیشرفت کردی نسبت به روز قبل

نمیدونم دانشگاه رفتی یا نه، ولی اگه نرفتی و شرایط رفتنشو داری حتما برو یه فوق دیپلمی چیزی بگیر ، خیلی تاثیر داره، سعی کنی همه جا صحبت کنی حتی یه جمله و خودتو به پررویی بزن، صحبت کردن و از جمع فامیلای خودتون شروع کن، کم کم بهتر میشی، فقط خودت بخواه، تو اینترنت بزن راه های افزایش اعتماد به نفس ، من اونا رو خوندم برام موثر بود

اگه از رفتارت ناراضی هستی و میخوای تغییراتی توش ایجاد کنی ، این یه راهکار که یه روانشناس ارائه کرده

یه کش بنداز دور مچ دستت و هر موقع افکار منفی و مزاحم اومد سراغت اون کش،بکش

به مرور یاد میگیری که افکارت کنترل کنی و رفتارت اصلاح کنی

البته زمان میبره