اب زياد بخور ب تدريج بخور ك جذب بشه نه ك دفع بشه
بيشتر از صبح تا عصر بخور نه ك شبا بخوري همش بري دستشويي
شبا زودتر از ١٢ بخاب ك صورتت سرحال باشه و زيادم ب گوشي و صفحه لپتاپ نباش
خيار حلقه شده بذار روي صورتت
سيب زميني اب پز هم ميگن خوبه
و ژله صبح ناشتا!
مولتي ويتامينم بخور
كلا موقتي بخاي صورتت سرحال بشه همون موارد بالا رو رعايت كن
ابرساني هم انجام بده
ماسك ابرساني ميتوني بخوي از داروخونه و بزني
يا ك بري دكتر برات انجام بده جلسه اي حدود ٤٠ تومن بايد باشه!