سلام دوستان.من قبل ازبارداری اندام خیلی مناسبی داشتم هیچ اضافاتی تواندامم نداشتم خیلی راحت بودم الان بعدازبارداری وزایمانم ۱۱ماه گذشته غذام کمه ریزه خواری هم ندارم اهل تنقلات هم نیستم ۸کیلواضاف وزن دارم خیلی اذیتم نمیدونم بایدچکارکنم که سریع این وزن روکم کنم اگه میشه راهنماییم کنید
خب ورزش میکنی؟
کم کم با ورزش درست میشه
اگه میدونستیم ی فکری ب حال خودمون میکردیم
نخوردن ملاک نیست چیزای مقوی بخور هیدرات کربن مثل برنج و نون کمتر بخور،اگر میتونید تحت نظر یه متخصص تغذیه باشید و حتما ورزش کنید اونم با یه مربی خوب،بدون ورزش با نخوردن به جایی نمیرسید
رژیم کوتوژنیک
اگه شیر میدی رژیم شیردهی بگیر و ورزش کن...چرا نگرانی ؟؟ سوپراستارهای هالیوودی هم چندتا بچه بدنیا میارن و اضافه وزن میگیرن...ولی با یه برنامه درست و اصولی برمیگردن به اندام قبل شون...نشاسته کم تر مصرف کن...تا می تونی ماهی و پروتیین و سبزیجات مصرف کن...
نه شیرنمیدم نمیتونمم برم باشگاه بچه کوچیک دارم توروخدا اگه بادمنوشی قرصی چیزی لاغرمیشم بگیدخیلی اذیتم چون تا حالا وزن بالا نداشتم تحمل خودموندارم احساس خفگی میکنم
کاهش کربوهیدرات و افزایش چربی و پروتئین تو اینترنت سرچ کن توضیحات کامل میاد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز