من ۱۵ کیلو کم کردم تا حالا ،۹ کیلو مونده تا وزن دلخواهم از دی پارسال شروع کردم ،با کالری شماری و ورزش
نه خودم رعايت كردم اومد پايين من تا ٩ ماه بعد از زايمان پريودم منظم نشد تو اين ٩ ماه هر چي رژيم بود گرفتم قرص لاغري هم خوردم ١ كيلو كم ميشد كه تو يكي دو روز درباره ميرفت سرجاش. اما از وقتي پريودم منظم شد با مراعات كردن وزنم اومد پايين
خودم کم بخورم بهتر تیست تا برم دکتر؟؟؟اه اینطور خیلی سخته داره رو اعصابم اثر میزاره
فقط شيريني، شكلات ، كيك، بستني، چيپس، پفك، سس مايونز... اينارو حذف كردم و شبا هم از ٧ به بعد چيزي نميخورم. مصرف سالادو پروتيينو زياد كردم و نون و برنج كمتر ميخورم .
اره بابا روزي يه عدد سيب شير كم چرب برنج هفته ٢٠ قاشق نون اندازه كف دست تو صبحانه اينحوري معلومه ادم لاغر ميشه با ورزشم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-40 ثانیه پیش
-33 ثانیه پیش
-30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز