هفته ای یه روز میتونم برم ورزش .شنا بلدم،بدنسازی تا حالا نرفتم.10 کیلو اصافه وزن دارم بدنمم شله،کدومشو برم؟
یه روز واسه بدنسازی کمه.شنا به خوش اندام شدن کمک میکنه ولی فک نکنم با یه روزش به کاهش وزن کمک کنه .واسه هر ورزشی یه روز کمه.
شنا و پياده روي
بدنسازی حداقل س روز در هفته لازم داره, پیاده روی خیلی تاثیر داره البته نه پیاده روی الکی
اگر چاقی فقط از ناحیه شکم و پهلو داری اون حرکتاشو تو اینترنت بزن حرکتایی ک تو خونه باید بزنی برا شکم و پهلو
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
