بچه ها من ۱۱۳ کیلو بودم شدم ۹۲ ولی وزنم خیلی بالا پایین میشه قدم ۱۷۰ عه میخوام بشم ۶۵ کیلو واقعااا نیاز به لاغری دارم چون قیافم خوبه تا حد زیادی هیکلم اعتماد به نفسمو کم کرده کسی راه حلی داره تا ۱ ماهو نیم دیگه ۱۰ کیلو لاغر شم واسه دانشگاه 😟😟😟😟😟واقعا نیاز دارم جوری که دوباره برنگرده
كالري شماري هر روز باشگاه
پياده روي نه فقط باشگاه پيلاتس هم نه فقط زومبا و بدبنسازي
هوازي اينا
روزي هزارتا بخور ببين چه جوري لاغر ميكني
تو این یک ماه و نیم هفته ای 8 ساعت برو استخر و واقعا شنا کن گه بلد هستی
شام رو حذف کن
تنقلات هم نخور
با میوه سیر کن خودتو
یه مدت گیاه خواری اصولی بکن خیلی خوب لاغر میشی
تو۱/۵ماه ۱۰ کیلو؟؟؟؟؟؟دانشگاه رفتن چه ربطی داره به لاغری
مگه دانشگاه جایی نبودکه میرفتن توش درس بخونن واینا....ها؟؟؟؟قبلااینطوربود
الان عوض شده؟؟؟؟؟
پارتیه؟؟؟؟؟
عزیزم یواش یواش جلوبرو به هدفت برس
من دلم میخواد نصف عمرمو بدم ده کیلو اضافه کنم.
دیگه بریدم بخدا حالم از خودم بهم میخورهههههههه
کالری سماری. عرق یونجه، کتیرا وبادوم ونشاسته ناشتا. کلی بستنی وشیرینی. ولی دریغ از ۱۰۰گرم
یواش یواش وزن کم کن چخبره بعد ترک پوستی میگیری یه دردسر جدید
خدایا چی میشه هرچی استارتر اضافه داره بدی به من بخدا اینجوری دل دونفر شاد میشه
نون ك بخور
وعده شبتو نون نخور
از امروز يه اتم حتي يه اتم شيريني نخور قند اينا هر چي
هر روز صبح صبحونه يك ليوان شير با يه قاشق عسل و با يه قاشق دارچين بخور
با شيرت قاطي نكن كنارش بخور مث شير خرما مزه فرني ميده سير نگه ميداره دارچين هم چربي سوزه
چايي سبز هم بخور
همه اينا كنار رژيم و ورزش جواب ميده
چربي سوزي رو ببر بالا
تو باشگاه خسته شدي واينستا همون موقع تازه داره جواب ميده پدر خودتو دربيار تو باشگاه از نفس نفس زدنت لذت ببر
با نفرت اون چربيها رو بيرون كن
تا روز اول دانشگاه هيييييچ خطايي قول بده به خودت نكني تا اون روز به خودت يه هديه بدي بري مثلا اونچيزي ك دوس داري بخوري
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
