1147
648
عنوان

ورزش های روزانه مربوط به تاپیک چالش لاغری بامداد خمار دور دوم

| مشاهده متن کامل بحث + 3265 بازدید | 165 پست

تمام ورزشهایی که امروز گذاشتم بدلیل اینکه جزو ورزشهای هوازی هستن 50 دقیقه تقریبا 400 کالری میسوزونه .خودتون میتونید زمان رو کمتر کنید اگر که 50 دقیقه براتون زمان زیادیه. 

چالش بامداد عزیز و 20 دقیقه رقص و چالش 30 روزه ی شکم فراموش نشه 

دوستان گلم ورزشهایی که توی هردو چالش هست بشدت روی آب شدن شکم تاثیر داره پس حتما حتما انجام بشه 

بچه ها تو اين قرعه كشي تورهاي گردشگري شركت كنيد . 

خيلي جالبه هر كس جايزه خودش رو خودش انتخاب ميكنه 


اینجا کلیک کنید

http://www.beytoote.com/images/stories/sport/hhs921.gif

http://www.beytoote.com/images/stories/sport/hhs924.gif
http://www.sport-tx.com/wp-content/uploads/2017/01/a1.gif
http://www.sport-tx.com/wp-content/uploads/2017/01/a2.gif

http://www.sport-tx.com/wp-content/uploads/2017/01/a3.gif
http://www.sport-tx.com/wp-content/uploads/2017/01/a4.gif

http://www.sport-tx.com/wp-content/uploads/2017/01/a5.gif

http://fitnessclinic.ir/wp-content/uploads/42.jpg

ورزشای مربوط به لاغری ران و کپل

سلام دوستان گلم
تاپیک رو باز کردم که همه اعلام کنیم که ورزش کردیم یا نه.

الان ساعت ورزش کردنمون هم اعلام کنیم تا تقریبا همون ساعت پایبند به ورزش کردن باشیم 

892

سلام عزیزم 😊😊😊

از صبح تا شب هر وقت باشه من پایه ام 😂😂😂🙌🙌🙌🙌

تبریک

1
5
10
15
20
25
30
35
40
اگه میخوای مانکن شی زود بیا این جا❤https://www.ninisite.com/discussion/topic/1702504/چالش-لاغری-بامداد-خمار-دوره-دوم😲🙈وزن شروع۷۵🙈😲😜وزن الآنم۵۷/۷۰۰😜😄وزن هدفم۵۰😄 بامداد جونم عزیزم عاشقتم ممنونم که منو خوش هیکل کردییییی 😗😗😗😗

برنامه خودم درمورد انجام ورزش
انجام چالش 30 روزه و چالش بامداد جون صبح(باید سرکار ببینم چجور میتونم انجام بدم  )
ورزشهای هوازی مربوط به شکم و پهلو و بازو ساعت 4به بعد .تمرین حلقه
رقص هم واسه ساعت 10 شب به بعد
به امید انجام دادنش سر موقع  

منم صبح ها میتونم انجام بدم.

  تلاش ، جادویی هست که موفقیت را میسازد.             به هدفم رسیدم😀😀😀😀😀😀😀😀😀                بامدادخمار ازت ممنونم 😙😙😙😙😙😙😙😙          دوستای عزیز تاپیک بامداد خمار ؛ عاشق همتونم.          ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

منم تابع جمع هستم . 

تبریک

1
5
10
15
20
25
30
35
40
اگه میخوای مانکن شی زود بیا این جا❤https://www.ninisite.com/discussion/topic/1702504/چالش-لاغری-بامداد-خمار-دوره-دوم😲🙈وزن شروع۷۵🙈😲😜وزن الآنم۵۷/۷۰۰😜😄وزن هدفم۵۰😄 بامداد جونم عزیزم عاشقتم ممنونم که منو خوش هیکل کردییییی 😗😗😗😗
منم صبح ها میتونم انجام بدم.

تا یکساعت دیگه بیشتر وقت نداری که ببینم چه ورزش انجام دادی  

8

چالش بامداد جون و چالش 30 روزه رو انجام دادم.فقط زیر شکم چالش بامدادجون رو نتونستم همه رو بزنم کمرم درد گرفته

من اومدم با کلی ورزش 

ورزش ۳۰ روزهراانجام دادم . ۱ ربع حلقه زدم کلی هم ورزش شکم کردم یک ساعت و ۱۵ دقیقه ورزش کردم در کل 💪💪💪

  تلاش ، جادویی هست که موفقیت را میسازد.             به هدفم رسیدم😀😀😀😀😀😀😀😀😀                بامدادخمار ازت ممنونم 😙😙😙😙😙😙😙😙          دوستای عزیز تاپیک بامداد خمار ؛ عاشق همتونم.          ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبح ورزش کردم.

  تلاش ، جادویی هست که موفقیت را میسازد.             به هدفم رسیدم😀😀😀😀😀😀😀😀😀                بامدادخمار ازت ممنونم 😙😙😙😙😙😙😙😙          دوستای عزیز تاپیک بامداد خمار ؛ عاشق همتونم.          ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

و

وزن اولیه ۷۲، وزن هدف اول ۶۵              من می تونم و می خوام که بتونم، برای رسیدن به هدف هیچ آسانسوری وجود ندارد ،باید یکی یکی پله های ترقی را بالا رفت ، من هم بالا میروم ،بالا می روم چون اون بالا منظره خیلی قشنگی در انتظار من می کشد ،،،من می تونم،،،
1114

چالشها رو انجام دادم. ورزشهای مربوط به شکم و پلو بازو و باس.ن و کمر هم انجام دادم

چالش سي روزه فقط براي اندرويد ميشه نصب كرد؟!براي ايفون نميشه؟!

نمیدونم برو توی تاپیک بپرس ببین کسی آیفون داره که نصب کرده؟
اگه نتونستی نصب کنی عکس ورزشارو میذارم انجام بده 

نمیدونم برو توی تاپیک بپرس ببین کسی آیفون داره که نصب کرده؟ اگه نتونستی نصب کنی عکس ورزشارو میذارم ا ...

هركاري كردم پيدا نكردم حالا بازم ميگردم از بچه ها هم ميپرسم مرسي عزيزممم❤️

بعضي دردها مثل چايي ميمونن شايد سرد بشن !!!!اما تلخ باقي ميمونن.....😔
هركاري كردم پيدا نكردم حالا بازم ميگردم از بچه ها هم ميپرسم مرسي عزيزممم❤️

توی بازار نتونستی پیداش کنی؟

835
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1096
1159
1175
1107
1176
726
1132
1148
1172
1153
1138
83
24
29
224
1036
داغ ترین های تاپیک های امروز