من روزای زوج میرم باشگاه ایروبیک یک ساعتونیم
بنظرتون رژیمم چطوری باشه خیلی زود تاثیرشوببینم؟؟
چ سکوتی به به
روغن و حذف کن حبوبات ابپز بخور .نان و قطع کن نان جو فقط بخور.شیرینی ک تعطیل
چربی شیرینی حذف میوه شیرین حذف
سبزیجات زیاد بخور آب هم زیاد بخور برنج و نونوکمش کن
پیاده روی هم حتما برو
همه نوع حبوباتی باهم ابپز کن بخور.گندمک بهش میگن سیرهم میشی
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز