سلام من ۴ ماهه زایمان کردم تو باردازیم ۲۰ کیلو چاق شدم الان تو این ۴ ماه ۲۱ کیلو لاغر کردم شیر می دم ولی در کل وزن خودم زیاده یعنی تقریبا چاقم حالا می خوام یه ورزشی رو شروع کنم که لاغرم کنه با توجه به اینکه الان شیر می دمو وزنمم ۸۳ کیلوه با قد ۱۷۰ تا حالا هم ورزش نکردم به نظرتون تی ار ایکس برام مناسبه
یکم سنگینه اگه تا حالا ورزش نکردی
دو روز تو هفته بدنسازی کار کن یه روز تی آر ایکس
تی ار ایکس برای سفت کردن عضلات خوبه برای آب کردن چربی ایروبیک و آمادگی جسمانی خوب هست
من با تی ارایکس یه ذره لاغر شدم ولی نه زیاد هیکلو قشنگ میکنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز