میله بارفیکس خریدم بلد نیسم برم
چجور تمرین کنم دستام زخم شد اصلا نمیتونم بالاتنمو بکشم بالا
برای قدم خریدم
دوستانی که میزنن ب منم یاد بدن
من بلدم بگم؟
من ميزدم يعدفه داشتم تمرين ميكردم كنده شد و خورد تو سرم تا نيم ساعت تو شوك بودم😑😑 از اون موقعه ديگه نزدم
مچ دستات و رو به خودت بگیر بعد میله رو بچسب
این جوری راحت تره و درسته
اول سعی کنید اویزون بشید روی‌میله
ترجیحا با صندلی
بعد با صندلی تمرین کنید
پشت دست ها به سمت خودتون
پاها از پشت به هم قفل کنید
باعث افزايش قدميشه؟🤔😧
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز