دوست جونی ها کسایی که پایه هستن با کالری شماری وزن کم کنیم قد و وزن و وزن هدفشون رو بگن تا باهم شروع کنیم
من هستم قد 164 وزن 66 وزن هدف 60
من چند هفته شروع کردم تو تایپیک بامداد خمار موفق باشی
من یه ماهه تقریبا شروع کردم به کمک کالری شماری شش کیلو کم کردم😁😎
اقااا من دوس دارم ولي برنامه كرفس بده اخه چجوري من گرمي غذاهايي كه رو كه ميخورم بزنم يا اينكه مهموني باشم چطوري ب گرم حساب كنم
فقط نمیدونم چرا نمیتونم علاقمندی کنم تاپیکو
من هستم.
من قدم ۱۶۵ وزنم ۷۱ هدفم ۶۰ یا ۵۵ کیلو
من 170قدم وزن 61،اندامم خوبه اما میخوام خیلی بهتربشم58هدفمه
منم میخوام شروع کنم😍😍
قد ۱۵۸ وزن ۵۸ وزن هدف ۵۳ یا۵۰
کسی ورزش برای لاغری بازو و پاها داره. هرچی میخورم اون تو جمع میشه😣
دوستوجونی ها میخوایم از امروز شروع کنیم
هر روز ۱۲۰۰ کالری مجاز هستید بخورید
ولی روز های شنبه ،دوشنبه ،چهارشنبه فقط ۹۰۰ کالری میتونید مصرف کنید
تو این روز ها نیم ساعت باید برقصیم
روز های دیگه ورزش هوازی انجام میدیم و براتون تا بتونیم میزارم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
