رژیم خاصی دارید که جواب داده باشه؟
میگن کالری شماری خوبه
روزانه باید چقد کالری مصرف شه تا زیاد نشه و لاغر شم
فقط کالری شماری روزی ۱۰۰۰ تا بخوری نهاایت
دو روز در هفته ۵۰۰ الی ۷۰۰ بخوری
حذف کامل قند مصنوعی تو این ۱ ماه وزن کم نکردم ولی سلیز مشخصع
من نتونستم رژیم بگیرم قرص اسلیم مکس میخورم چندکیلویی لاغر شدم
چند کیلویی؟
وزنت رو ضربدر ۲۰۰ کن روزانه اونقد بخور نه کمتر نه بیشتر
صب ناشتا یه قاشق دانه چیا و یه قاشق خاکشیر بریز تو آب جوش سرشو بزار بیست دیقه بعد بخور
نون و برنج رو حذف نکن ریزش مو میگیری
چیپس پفک لواشک کیک خیلی کالری دارن حذف کن
حوصله داشتی نیم ساعت پیاده روی کن.. اصلا تو خونه
کره بادام زمینی روزی یه قاشق بخور جلوی اشتهات رو میگیره
تست جو بخر ... نان سنگگ هم بد نیست ... لواش دیر سیر میکنه هی باید بخوری
جو دو سر پرک بخر با کره بادام زمینی و شیر و بادام اگه تونستی اوتمیل درست کن صبحونه بخور
تخم مرغ ابپز
ماست و سبزی اگه هرروز بخوری خیلی عالیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-6 ثانیه پیش
-4 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز