سلام به همگی
خانوما ، من حدودن ۷۳ کیلو هستم، میخام تا دو ماه دیگه حدودن ۱۰ کیلو کم کنم و تقریبن ۶۳ یا حتی کمتر بشم
نمیخام پوستم شل بشه
هر راهی واسه لاغری سریع که کمترین عوارض رو داشته باشه و اصلا پوستم شل و افتاده نشه بهم بگین
ممنون میشم مواردی که خودتون باهاش جواب گرفتین رو بگین
اینم بگم که من مصرف هله هولم رو کم کردم ولی غذا زیااااد میخورم و نمیتونم حجمش رو کم کنم ، اگه راهکاری دارین بهم بگین
اینم بگم که میخام باشگاهمم مجدد شروع کنم ،خیلی سفت و سخت،چون چند بار باشگاه رفتم ولی همش ول کردم
در ضمن عصر ها میرم ، بنظرتون عصر بهتره یا صبح؟اصلا تفاوتی داره؟
هر ورزشی چه داخل خونه و چه باشگاه ، هر رژیمیو هر راهکاری و حتی قرص بدون ضرری میدونید ممنون میشم بهم بگین
