چیکار کنم

میگم من روبه رو شدنه وسواسی با اضطرابه اجتماعی دارم مغزم کلید میکنه رو رفتاری که ناخوداگاه انجام میدادم قبلا و وقتی توجهم میره رو شخصیتم دیگه حالته عادیم یادم میره چه واکنشی نشون میدادم مثلا مغزم پیش بینیه معلوم نیست کی رو میکنه میگه مثلا اومدن خواستگاریت باید تو جمع بگی تا وقتی شخصیت این طرف مقابل رو نفهمم نامزد حساب نمیشه اون طرف اخه ببین مغزم پیش بینیه کی رو کرده و اگه اینو تو جمع نگم یعنی ادمه ضعیفیم یعنی انگار دارن ازم سواستفاده میکنن پس باید بگم باید پرو باشم از یه طرف اگه انجام بدم خانوادم عصبانی میشن و مردم از کارام تعجب میکنن در صورتی که اگر حالته عادیم باشم و ناخوداگاهم باشم طبیعی تر با اضطرابه اجتماعیم روبه رو میشم مثلا چیزی رو میگم که لازمه ولی چون وسواس دارم نگم کمالگرایی میگه تو ضعیفی بگم هم ترس اینو دارم آبروی خانوادم بره