سلام من کلا یکماه دوماه میشه ک ساعت ۲ ۳ شب میخابم ولی خب بعضی وقتا میتونستم تا ۱۲ ۱۱ بخابم بقیس ساعت ۷ ۸ کاری پیش میومد بیدار بودم اینا مشکلی نداره اوکیه
الان من یک هفتس نمیتونم بخابم کلا😐 ساعت ۳ ۴ ک خابم میبره هیچ ساعت ۷ صب بیدارم همون ۲ ۳ ساعتم ک خابم کلا هوشیارم
خیلی اذیت میشم نمیتونم بخابم
باز الان ۲ روزه قرص ملاتونین ۳ گرم گرفتم میخورمم جواب نمیده اصلا ساعت ۲ ساعت بعد خوردن خابم میبرها ولی باز بیدارم
مثلا پریشب ۱ خابیدم اما ۴ صب بیدار بودم و کلا چرت میزدم نمیتونستم بخابم
دیشبم ک ۲ خابیدم ساعت ۵ ۶ باز بیدار شدم در تمام شبم من کلا بیدارم انگار کافیه یکی راه بره یا بیاد تو اتاق من دیگه بیشتر بیدار میشم
نمیدونم چیکار کنم خیلیییی عصبی و بهم ریخته شدم کلا😭😭😭
دو س تا ملاتونین بخورم چی ؟ اونجوری درست نمیشه؟؟شما راهکار ندارین؟😭😭