تنبلی تخمدان

واای منم همین مشکلات دارم والبته چون کنکوری هستم نمیتونم رعایت کنم

دیگه خودت داری میگی مهمترین نکته رو رعایت نکردی... تنظیم خواب قدم اول توی اصلاح سبکه.

ورزش هم حتما بکن.

خواب خیلی مهمه

شب زود بخواب شام زود بخور فست فود هله هوله حذف بشه

وزنت رو باید بیاری پایین

فعالیت داشته باشی یا پیاده روی یا باشگاه ورزش خیلی سنگسن خوب نیست

قند رو حذف کن قند طبیعی رو کم کن

و پروتئن بدنت رو بالا نگه دار چربی و کربو رو کم کن

خب قند بدن چطور تامین بشه من قند طبیعی میخورم اما گاهی قندم میفته

عزیزم حتما رحمتو گرم نگه دار گاهی گرمیجات بخور

مثلاً من چای با زعفرون میخورم قبل پریودی

زیاد سردیجات نخور

حتما ورزش کن دور شکم و پهلو آب بشه و اضافه نباشه که باعث تنبلی

خواب شب تنظیم و استرستو کنترل کن

اگه شد زیر نظر دکتر غدد قرص مصرف کن تا یه مدت دوره داره. قرص های قند و هورمون بهت میدن . ایشالله اوکی میشی

با همون خرما کشمش مویز موز و میوه های شیرین

ولی بعضیا فکر میکنن تو قند وشکر و کیک نیست و طبیعیه میتونن مثلا دو مشت بخورن ولی اینجوری نیست باید درحد تعادل باشه

قندت میوفته رو با دکتر چک کن من نمیدونم ممکنه اطلاعاتم مناسبت نباشه گلم