لاغری

سلام من میخوام ۱۵ تا ۱۷ کیلو وزن کم کنم تا یک ماه پیش رژیم بودم تو ۳ ماه از ۸۹.۵۰ رسیدم به ۸۳ کیلو باز میخوام شروع کنم کسی پایه هست که تو تلگرام گروه بزنیم و شروع کنیم؟