وسواس دارم و اختلال ADHD هر فیلم آموزشیو دوبار میبینم وقتم گرفته میشه چه کنم
تمرکز کن
روانشناس
تراپیست کمکت میکنه اما خب یک بار سعی کن اهمیت ندی یک بار رو بکن دوبار در روز همین جوری ادامه بده اگه اذیت شدی دیگه واقعا کار تراپیست و روانشناسه
منم مشکل تورو دارم و یک مدت قرص خوردم یک مدت هم تحت درمان بودم ولی متاسفانه تاثیری نداشت
از بین بردن وسواس خیلی سخته اما شدنیه وسواس من ژنتیکی بود متاسفانه
کارهایی که میگم انجام بده تاثیرگذاره چون خودم انجام میدم کمی حالم بهتر میشه
برای زندگیت برنامه ریزی کن
سر ساعت مشخص مثلا ۱۱ شب بخواب ۶ صبح بیدار شو خواب کافی حتما داشته باش
تغذیه سالم و خوبی داشته باش
و سعی کن همیشه با هرچیزی که شده خودتو مشغول کنی و لحظه ای هم بیکار نباشی که افکار وسواسی سراغت نیاد چون من وقتی بیکار بشم حالم بد میشه تورو نمیدونم و سعی کن مثلا اگه ۵ بار دستت میشوری بکنی چهار بار بعد یه بار بعد دو بار همینجوری کم کم وسواست از بین ببر میگن وسواس از سردی مغز هم میاد سعی کن چیزایی که مغزت گرم میکنه مصرف کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز