من شرایط و وقت ورزش و باشگاه رو ندارم میشه راهنمایی کنید درمورد رژیم و تغذیه و سبک زندگی تا چجوری وزن کم کنم؟🥲
تااااا ابددددددد فستینگ
من با خوردن سیر خام لاغر شدم بعد هر وعده
اگه بتونی قند مصنوعی رو حذف کنی چندپله میفتی جلو
واحد میوه رو کنترل کن ( قند دارن و کالریشون زیاده)
از نون کامل یا نون جو استفاده کن
و برنج هم کم بخور
پیاده روی نخوردن قندو شکر قط نکردن برنج و نون فقط کمترشون کن خوردن بیشتر سبزی جات بعد آهنگ شاد بزار برقص رقص کمکت میکنه بعد خوردن میوه و شب ها شام نخور فستینگ کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز