وای یکم توی این یسال بی احتیاتی کردم بدنم کلا بهم ریخته😭😭😭 تا جنگ شد منم گفتم هرچی شد شد هرچی دلم بخواد میخورم آخرش که تو جنگ یا با بمب میمیرم یا از قحطی حالام جنگ تموم شده من هستم ولی شیکممو پهلوم بیشتر از خودم هستند 😭 قبلا خیلی خوش هیکل بود اعتماد بنفسمو از دست دادم ترو خدا بگین چیکار کنم حرفهای تر زود تر کمرم برگرده حالت قبل حرکت ورزشی چی بزنم غذا چی بخورم
چاق اگرطبیب بودم شکم خوددوانمیدم
فقط دلایل و شرحت برای چاق شدنت 
تا حدی فرم بدنی موثره ولی بیشتر از اون حرکات عضلات مورب شکمی رو تمرین کن
سعی کن تو باشگاه و از مربی خوب آموزش بگیری بعد خودت انجام بدی چون اگر اشتباه بزنی به مهره کمر اسیب میزنه و حتی ممکنه فتق نافی ایجاد کنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز