لاغری سریع

رژیم آب

ولی رژیم سریع عوارض داره

من دستگاه گوارشم خراب شده بعد یکسال هنوز درست نشده

سلام.فست بگیر

از۱۰شب تا۲بعدازظهر هیچ چیزی جز آب و مایعات بدون قند نخور.

کلا توی این یک هفته قندمصنوعی وروغن وحذف کنم،هرجاغذات خیلی احتیاج به روغن داشت نصف یک کره ۱۰گرمی وبندلز

فقط آب میخوری

توی اون ۸ساعتی هم که غذامیخوری بیشترسبزیجات ومیوه وپروتئین بخور.

مثلا نارنصف سینه مرغ بخور با۶قاشق برنج،ولی بایک کاسه ماست یادولیوان دوغ یایک تیکه گوشت بخور با۶ق برنج،یا۶ق برنج و۶ق خورش بدون روغن ماکارونی و انواع کوکو ها نخور

شام دوتا تخم مرغ اپز

سیب زمینی آب پز

میان وعده ها خرما وانجیرخشک بخور

میوه۱نهایتا دو واحد

بادام تا۱۰دونه

آخرین وعده غذایی هم شیر دارچین بخور

اگه هم اهل روزه گرفتنی میتونی ازاز۱۲شب تا۶عصر رعایت کنی،روزه ات هم می گیری،تازه شب ها آدم کمترهم میخوره

قبل غذاها حتما ۲ لیوان آب بخور ؛ خیلی اشتها رو کم میکنه

موقع گرسنگی و هوس چیزی کردی ۲ لیوان آب بخور ؛ برطرف میشه

سالاد بدون سس درست کن بخور

داخل بشقاب غذاهات سبزی و فلفل دلمه ای و گوجه پیاز ریز شده بریز بخور ؛ زودتر سیر میشی ؛ فیبر هم دارن باعث میشه شکمت زودتر کار کنه

موقع رژیم و کم غذا خوردن آب فراوان بخور ؛ چون یبوست میشی

برای کاهش وزن یبوست باید برطرف بشه و شکم باید مرتب کار کنه و تخلیه بشه

شب شام نخور ؛ خودش میشه فستینگ ؛ شب هم خوابی اذیت نمیشی ؛ ۱۲ تا ۱۴ ساعت چیزی جز آب نخوری چربی ذخیره بدن آب میشه

برنج و نون و نشاسته و شکر و شیرینی جات کمتر بخور

همه چی بخور ولللی کمممم

هفته ای یکی دوبار یکم سرکه سیب بریز داخل آب بخور ؛ چربی سوزه

هفته ای دو سه بار چای سبز دم بده ؛ سوخت ساز میبره بالا

اگه پراشتهایی برو عطاری دمنوش لاغری بگیر دم بده بخور

یا داروخانه قرص های کاهش اشتها دارن بگیر استفاده کن

پیاده روی خیلی خوبه ؛ روزی یکی دو ساعت تند پیاده برو

دویدن حتما داشته باش

آهنگ بزار بدو بدو کن ؛ بالاپایین بپر

حرکت طناب و درجا زدن خیلی کالری سوزه

برای سلامتی روحی جسمی و خوشتیپی باید تلاش کرد

فقط سمت این پودرا و معجون و قرصای لاغری نرو که اکثرا عوارض شدیدی داره