صبحانه 4 عدد ساقه طلایی میان وعده صبح 8 عدد بادام 16 تا کشمش نهار نصف نون باگت با یک گوجه و دوتا تیکه سینه مرغ شام یا ماست خوری سالاد شیرازی بدون آبلیمو و آبغوره ساعت 10 صبح قرص اسلیم مکس دوتا ساعت پنج عصر هم دوتا
با همین هفته ای چهار. کیلو هم کم کردم اما بگم موهام ریخت
روزی ۴ لیتر اب میخورد
کربوهیدرات رو کامل قطع کرد
فقط مرغ اب پز بدون نمک میخورد
روغن نمیخورد
کلا آب میخورد با مرغ اب پز
روزی ۴ ساعت با دوچرخه میرفت بیرون یک نفس رکاب میزد
۱۳ الی ۱۴ کیلو کم کرد و الان کچل شده و دندوناشم تقریبا پوک شدن و ضعف اعصاب گرفته و میخواد بره پوست اضافی تمام بدنشو براش قیچی کنن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-4 ثانیه پیش
-1 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز