یه مشکل دیگه دیسک کمرمه ،اصلا تحرک ندارم
اراده داشته باش
رژیم بگیر
پیاده روی یک ساعت تا یه ساعت ونیم
سرخ کردنی قند وشکرو شیرینی ونوشابه روحذف کن
برنجتم کم بخور
نونم کم بخور کم میکنی
من که اینجوری کم کردم
تمام رژیمارو حفظم،خسته شدم ازشون
اگه بخوای هدف تعیین کنی و زمان بده بهت باید سکه بخری
و اگه نخوای هم فقط بهت زمان نمیده
هرروز مقدار کالریت که گوشه سمت چپ نوشته شده رو مصرف میکنی صبحانه و ناهار شام و میان وعده هایی که مصرف میکنی رو وارد میکنی و برات محاسبه میکنه که چقدر خوردی و چی خوردی مثلا کربوهیدراته یا پروتئین بعد فعالیت هاتم ثبت میکنی و برات میگه که از کالری که مصرف کردی اینقدرشو سوزوندی وزنتم که تغییری داشت اعمال میکنی
چالش هم داره که با افراد مجازی واقعی چالش میذاری که مثلا روزانه ۶۰۰۰ قدم پیاده روی کنی
دیگه چیز خاصی نموند فک کنم ولی وارد برنامه که میشی کامل توضیح میده
منم برنامه بشقاب رودارم
من خیلی نون وسیب زمینی میخورم به خاطر شرایط بد مالی از غذاهای فست فودو وحاضری وتنقلات و گوشت ،ماهیو... استفاده نمیکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
