از دو سه هفته تا یک ماه قبل اقدامت سه روز در میون ترکیب شیر موز گردو پسته بادوم عسل خرما زرده تخم مرغ حالا اگرم همه رو نداشتی اشکال نداره در کل باید مقوی و گرم باشه
بخورید هم خودت هم همسرت،یک ماه قبل اقدامت از هیچ وسایل پلاستیکی استفاده نکن تو تشپزخونت مث کفگیر و قاشق...همه چوبی یا فلزی باشه تو قابلمه تفلون غذا نپز اصلاااا روی یا چدن
حتما تایم طلایی بعداز پریودت اقدام کن چند شب پشت سر هم،یسری برنامه ها هست که مشخص میکنه تایمشو که بهترین زمان کی هست،اینایی که گفتمو یک ماه رعایت کن بعد اقدام کن سوالی داری بپرس