خوشبحال اونایی که شکم ندارن
من چیکارکنم شکمم تخت شه😪
بدون ورزش و رژیم نمیشه؟
بعد اینکه شکمم خیلی شله نمیدونم دلیلش چیه
چند کیلویی بدون ورزش و رژیم که نمیشه
رژیم بگیر و ورزش کن
شکم شل به خاطر ضعیف بودن عضله های شکم هست
عضله های شکمت رو قوی کن رژیم هم بگیر
شکمت از چیه؟؟چاقی یا اینکه باردار بودی نبستی همنجور مونده
ورزش های مخصوص شکم هر روز انجام بده
مجردی یا متاهل شکم وپهلو ژنتیکیه من شکمم تخته تخته زایمانم سزارین بود
بعدش خودمو کشتم تا تخت شد ۴سال ورزش کردم بکوب
نه عزیزم من پدرم دراومد با اینکه اضافه وزن نداشتم لاغر بودم و ورزش میرفتم ولی شکمم صاف نبود الان خط داره و تخته
۶ ساله قند مصنوعی رو حذف کردم فست فود و غذای چرب همینطور الان هفته ای سه بار پیلاتس ریفورمر هر روز پیاده روی و یوگا و هفته ای یک بار شنا و تنیس چون اگه ورزشم رو ول کنم و تغذیه سالم نداشته باشم دوباره شکمم از این حالت درمیاد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
4 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز