برای از بین بردن چربی شکم راه حلی دارین چه رژیم غذایی چه ورزش
لطفااا بگید
نشانه ی بارز مقاومت به انسولین... همه ی راه های شکستن مقاومت به انسولینو برو...
مشکل خاصی داری یا کلا فرم بدنت اینطوریه؟
حذف قند و شکر
نخوردن شیرینی جات موقع احساس گرسنگی
شروع نکردن روز با صبحانه شیرین
حذف ریزه خواری
15 دقیقه پیاده روی بعد از هر وعده غذایی
اصلاح کمبود منیزیوم و سلنیوم از طریق آزمایش خون به این صورت که سلنیوم برسه به بیست واحد زیر رنج نرمال آزمایشگاه و منیزیوم برسه به رنج 2.2 الی 2.4
حذف میوه شبانه... فقط مصرف دو وعده میوه جات یکی دوساعت بعد از صبحانه و یا ناهار فقط
اینجوری هم نیست که بگی قند نمیخورم خرما میخورم. شکر نمیخورم شیره میخورم، توت میخورم کشمش میخورم مویز میخورم عسل میخورم اینا قند طبیعیه.. نه اینام قند و انسولین رو افزایش میده...
سرچ کن راه های کاهش مقاومت به انسولین
از حذف قندو شکر و صبحانه و میان وعده شیرین شروع کن
آزمایش انسولین ناشتا، قند ناشتا باید بدی، آزمایش مقاومت به انسولین اسمش Homa-ir هست. باید برسی زیر دو
بهترین ماده غذایی برای مصرف پروتئینه... گوشت بخور
تحرک و ورزش داشته باش
البته اینا درصورت وجود مقاومت به انسولینه
مثلا یکی میگفت شکمم چاقه درحالیکه ورم روده و روده تحریک پذیر داشت!
خب بجای چربی روغن میتونی غذاهات بدون روغن یا کم روغن بزاری بجاش چربی موردنیازت از مغزیجات دریافت کنی چون مغزیجات پروتئین خیلی خوبی دارن.
ماهی بهترین پروتئین حیوانیه.
قند هم تا جای ممکن کاهش بده ولی حذف نکن بنظرم چون بدن انسان به تمام زنجیره گروه های غذایی احتیاج داره.
تغذیت به همون میزان کالری قبلیت باشه ولی غذاهات جایگزین کن.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-4 ثانیه پیش
-1 ثانیه پیش
1 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز