سلام
دوستان یه مدتیه خیلی خیلی شدید حواس پرت و فراموشکار شدم
حدود ۲ ساله درگیر یه مشکل روحی و عاطفی ام
و ۹ ماه پیشم یه اتفاق بد واسم افتاد
که کلا روی روح و جسمم هم خیلی تاثیر داشت
پژمرده شدم یجورایی
فقط میخوام بدونم کسی راه حلی واسه این مشکل حواس پرتی داره؟
هیچی دیگه باید افسردگی رفع بشه
قرص های اعصاب و خواب و اینا که استفاده نمیکنی؟چونخییلییی تاثیر داره
قرصهای اعصاب و اینا یا خواب ک استفاده نمیکنی؟چون خیلییی تاثیر داره
مثلا وقتی میرم یه کاری رو انجام بدم یادم نمیاد اصلا واسه چی اومدم، قبلا اینجوری بودم ولی بعد چندثانیه یادم میوفتاد
ولی الان یجوری شدم که اینقدر یادم نمیاد اصلا دیگه انجام نمیشه تا وقتی دیگران بهم تذکر میدن، خیلی دست و پا چلفتی هم شدم، انگار توی دنیای دیگه ای هستم، من واقعا خیلی باهوش و حواس جمع بودم، حالم از خودم بهم میخوره، آبروم داره میره با این فراموشی و حواس پرتی و دست و پا چلفتی بودن
تمرینات یوگا و مدیتیشن انجام بده
یا وقتی یه کار ریزی رو اشتباه انجام میدم خیلییی شدید استرس میگیرم تیک عصبیم شروع میشه و دستام میلرزه، خسته شدم واقعا...خسته شدم
مداومت لازم داره و باید تمرینات مخصوص همین هدف رو انجام بدی
مثلا چشاتو ببند به نفس هات گوش بده بعد به صدای اطراف به بوها به مزه دهانت چشاتو باز کن محیط رو ببین ببین چه چیزی رو لمس میکتی
بعد به تمام بدنت آگاه شو از انگشتان پا تا تاج سر پوست بدن اجزای صورت دست پا انگشتان ناخن ها نوهای سر موهای بدن
اینجوری اگاهیت به محیط و خودت افزایش پیدا میکنه به نفش هاتم اگاه باش
و تمرینات بدنی هم تمرینات تمرکزیش بیشتر برات مفیده
جز یوگا و مدیتیشن کارهای هنری به دردت میخوره بسته به علاقت یه کار هنری انجان رده میتونه نقاشی باشه، بافتنی، مروارید بافی، کارهای خمیری و از این جور کارها
