سلام دوستان من باید طی یک ماه ۱۰ کیلوگرم لاغر کنم، لطفا از عوارضش بهم نگید کاملا اگاهی دارم...
بدنسازی کار میکردم یک ماه رها کردم میخوام باز شروع کنم... میخوام بدونم کسی بوده با رژیم که نون برج روغن شیرینی و... نداشته باشه و ۸۰ درصدش میوه وشیر وخرما و چای و اب باشه گاها تخم مرغ ابپز اینقدر لاغر کرده باشه؟
۱۰کیلو تو یه ماه اصلا امکان نداره
میدونی بعدش ولع غذا ولت نمیکنه بیشتر از این برمیگرده
چن کیلویی کااری شماری فست من تو ی ماه نزدیک ۵ کم کردم با کم کاری تیرویید
ریزش مو میگیری، معدت بهم میریزه
بد بخت میشی
ولش کن
من تا حدود ۷ روز این رژیمو داشتم شاید در حد یکی دو کیلو کم شدم نه بیشتر بعید میدونم تو یکماه بتونی ۱۰ کیلو کم کنی
بهترین راه اینکه بری دکتر رژیم بهت بده
تو یکماه هم اصولی امکان پذیر نیست
تازه یه مشتری هم داشتم با امپول لاغر شده بود ولی چربی چشمش هم از بین رفته بود
عزیزم یه ماه برای ۱۰ کیلو خیلی فشار میاره به بدن و معمولاً دوباره برمیگرده. بهتره آروم پیش بری و کالری غذاتو حساب کنی تا بدونی دقیقاً چقدر میخوری. من از ی اپ کالری شماری استفاده میکنم اسمش فیگ فیته خیلی کالری شماریو راحت کرده عکس از غذام میگیرم کالریشو ثبت میکنه. اسمشو تو گوگل ی سرچ بزن.
