تو ۲۳ سالگی دیسک کمر دارم
وقتی میخام یک روز زیاد راه برم یا فعالیت کنم کمر درد و سوزش دارم
ورزش رو کلا گذاشتم کنار
تو دانشگاه نمیتونم راحت پله برم بالا یا دو ساعت بکوب بشینم تو کلاس
الآنم درد دارم🥲
یه رفیق داشتم مشکل ستون فقرات داشت. با آمپول و عضله سازی درستش کرد
بالشت دونات طبی بگیر برا دانشگاه شاید اذیت نشی
💔💔
روزانه بیست دقیقه تا نیمساعت نرمش و حرکات اصلاحی انجام بدی تا بیش از ٨۰ درصد بهتر میشی
اگ هم وزن بالاس وزنتو یذره کم کنی خیلی بهتره
حتما برو دکتر ، والا آسیبش بیشتر میشه خدای نکرده
تنگی نخا میگیری،
اگر خفیف باشه وانتخاب داشته باشه با قرص ونرمش وورزش
های خاصی بهتر میشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-14 ثانیه پیش
-12 ثانیه پیش
-9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز