خیلی این چند وقته درگیری ذهنی بیخود دارم که باعث می شه خوب نتونم کارهامو انجام بدم
اگه کسی پیشنهادی به جز رفتن پیش روانشناس داره ممنون می شم کمکم کنه
چند راهکار به نظرم رسید چون برای من جواب میده
۱. هر روز اول صبح یا قبل از خواب، تمام افکار و نگرانیهاتونو روی کاغذ بنویسید
۲. وقتی یک فکر مزاحم میاد سراغتون بگید من این فکر رو میبینم اما الان وقتش نیست مثلا بگید ساعت ۵ تا ۵:۱۵ عصر وقت بررسی این فکره
۳. چون تمرکز پایینه کارهاتونو به بخشهای کوچک مثلا ۵ دقیقه ای تقسیم کنید بعد از هر ۵ دقیقه دست بکشید یکم استراحت بعد دوباره شروع کنید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز