من تنبلی تخمدان دارم و وزنم بالا رفته و پریودام تازه داره نامنظم میشه و میخوام شروع کنم
برای شوک دادن ب بدنم ی هفته برنج رو قط میکنم
قند شکر و روغن حذف و غذا ابپزی میخورم بیشتر
روزی یکساعت پیاده روی
و صد تا طناب
من درصد چربی بدنم بالاعه و راحت ماهی پنج کیلورو کم میکنم کسایی ک دوس دارن شروع کنن تو همین تاپیک هر روز خبر همو میگیریم
میخوام شروع کنم
خیلی ام عالی
ببین قرار نیس هممون برنامه هامون شبیه ب هم باشه
فقط میتونیم به هم انگیزه و انرژی بدیم
من از فردا نون و برنج ب مدت یک هفته فقط یک هفته میخوام حذف کنم چون احساس سنگینی دارم و یکم شوک ب بدنم میخوام بدم و حتما فردا پیاده روی و طنابو شروع میکنم
من رژیم زیاد گرفتم همیشه بهونم زیبایی بوده اما اینسری فقط سلامتی
چطوری درصد چربی بدن میفهمید
