خب از فردا شروع میشه و هر روز اینجا گزارش میدیم
ــــــــــ
ورزش برای کاهش وزن
ورزش برای افزایش قد
رژیم برای کاهش وزن
و تغذیه مناسب و سالم برای رشد قد
و البته خواب کافی (هورمون رشد ساعت ۱-۲شروع میکنه تا 5-6)
ــــــــــ
!?️
یه سوال ازتون دارم برنامه غذایی جدا بفرستم استفاده کنیم یا همون غذایی که می خورید رو میزانش رو بگم چقدر مصرف کنید
ــــــــــ
قبل از ساعت 12شب برنامه غذایی رو برای صبحانه ناهار شام می فرستم
و ورزش کاهش وزن و ورزش افزایش قد می فرستم
برنامه ورزشی هم بهتون معرفی میکنم که باهم هر روز از برنامه اسفاده کنیم
ــــــــــ
اگه کس دیگه ای هم میخواد باهامون همراهی کنه درخواست دوستی بده
و اینکه فقط میخوایم گروهی به اندام ایده ال خودمون برسیم و هزینه ای نیست
