حرکت زیر بغل خم تک دست...اونی که رو نیمکت میزنیم
سوالم اینه که نکته کلیدیش اینه که دست بالا میاد مکث کنیم یا اینکه پایین اومدنی دست رو آروم بیاریم؟
میخام در واقع ببینم کدومش میتونه فشار رو بیشتر کنه و موثر هست اصلن؟
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز