قند مصنوعی کلا حذف کنه ، پیاده روی معجزه میکنه ، روزانه برید با هم پیاده روی کنید ، برای خودتم عالیه
پس راهی نداره جز کم خوردن و اصولی خوردن . اینایی که میگم انجام بده ماهی حداقل ۵ کیلو کم میکنه
صبحا ناشتا آب بخور ، یک لیوان یا دو لیوان (شکم خالی )
از موقعی که شام میخوری تا موقع خواب ، چهار ساعت فاصله باشه ، مثلا اگه ساعت ده میخوابه ، ساعت شیش شام بخوره دیگه هیچی تا صبح به جز آب نخوره
شام هم روغنی و پخت و پزی نباشه ، مثلا پنیر سبزی ، پنیر گردو ، تافتون ،ماست چکیده و ... این جور چیزا
دقیقا منم پیش ی دکتری میرفتم همیشه نوبتم با ی خانوم نوجوان همراه میشد با هم میرفتیم داخل و رژیممون مینوشت.
با اینکه هم وزن بودیم کالری ایشون بیشتر بود ولی باید هر روز ورزش میکرد برعکس به من میگفت ی روز درمیون ورزش کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز