بچه ها من قدم ۱۶۸ وزنم ۴۶ خودم ۲۰سالمه
نوروبیون و یونی زینک مصرف میکنم
امشب رفتم معجون بوعلی سینا و اراده کنجد و کره بادام زمینی و جو دوسر پرک و ماست و کپسول آهن گرفتم که چاق بشم چجوری مصرف کنم که تو هر ماه یه ۵.۶کیلو حداقل چاق بشم اشتهام کمه و زیاد تخم مرغ اینا نمیخورم و اهل ورزش نیستم درسته زیادی پیاده روی میکنم
کالری شماری
غذاهای کم حجم و پرکالری
خوش به حالت هرچی دلت میخواد میتونی بخورییی
اگه اشتهات کمه خب چیزای خیلیی پر کالری بخور که حجم کمشون خیلیی کالری داره. مثل کره مغز ها. کره بادوم زمینی خدای چربی و کالریه. طعمشو ندوسیدی کره بادوم درختی. شیرینییی شیرینیی شیرینییی خیلی بخور. اگه ورزش میکردی میگفتم برو خودتو ببند به پروتئین. یه سری پودرم بود بعضیا تو اینستا میخوردنا. بری داروخانه بپرسی هست. شکل شیر خشک میمونه. اونام میگن پر کالریه
ورزش کن بعد ورزش سریع غذابخور
بعدم بسه دیگه الان خوبی یکم جا برای چاقی بعد ازدواج و چاقی بعد بچه دارشدنم بزار
فرنی فقط بخور صبحانه با مربا
دو سه هفته بخور چاق نشدی بیا بگو
