سلام خانما
من از اول اسفند رژیم لاغری دارم در این مدت از وزن 76 به 70 رسیدم
مدت یک ماه میشه که با این که رژیم میگیرم دیگه وزن کم نمیکنم و در وزن 70 ثابت موندم
برای کاهش وزن چیکار باید بکنم
کربوهیدرات رو حذف کن ...ورزش کن ..اب زیاد بخور
یک دوره رژیم کانادایی
فعالیتتوببربالا
رژیم خروج از استپ وزنی دکتر خزریو بگیر🌹
مشاور تغذیه
همه این کارها رو میکنم ولی وزنم ثابت مونده
قرصی هست که شما با اون بدون ضرر وزن کم کرده باشین
چقدر کند وزن کم کردی یه پرخوری بکن یه ورزش سختم مثله کوهنوردی یا دو میدانی برو یه جلسه شروع میشه بازم‌روند لاغریت
چه نوع ورزشی انجام میدی ؟
تو بیست و چهار ساعت یا چهل و هشت ساعت
میتونی چهارتاتخم مرغ آب پز و پونصد گرم از یک نوع میوه جز موز و خربزه و انجیر
دو لیوان شیر و پنج تا خرما و یک ق عسل
گلاب بروتون دیروز صبح زود بالااوردم اشتهام کم شده اگه میخواین براتون بالا اوردنو ارزومندم البته با این وجود دیروز بزور خوردم چون رفتیم بیرون
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز