سلام وقتتون بخیر من تقریبا دو ماهه رژیم خیلی سختی گرفتم (دوساله بدنسازم)و رژیم فست ۲۴ ساعته هستش،حقیقتا نیازی هم بهش نداشتم اما وسواسم روی وزنم باعث شد این رژیم رو بگیرم(یک وعده در روز در حد ۳۰۰ ۴۰۰ کالری) و وزنم مناسبه ۵۲ هست و قدم ۱۶۰ به خاطر این رژیم سر خود عضله سوزی داشتم بنظر شما اگر الان کالری مصرفیمو بیشتر کنم اما فقط پروتئین و فیبر باشه و در کنارش تمرینات مقاومتی هم انجام بدم چاق نمیشم؟دور کمرم تغییر نمیکنه و شکم نمیارم؟چون واقعا خسته شدم از این رژیم
از چت جیپیتی بپرس ک طبق قد و وزنت و برنامه تمرینیت روزی چند گرم پروتیین باید بخوری ک عضله سوزی نداشته باشی و وزن هم اضافه نکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز