سلام بچه ها این تایپک گذاشتم چون میدونم خیلی ها مثل خودم بهش احتیاج دارن
من از وزن ۱۱۰کیلو تونستم خودم با رژیم فستینگ به۸۹برسونم خیلی سخت بود ولی شد و تونستم به خوردن های بیخودیم غلبه کنم الان هم در مسیر کاهش وزن هستم
خیلی حالم خوبه خیلی اعتماد به نفس گرفتم ودیدم شد وفقط هم به استمرار نیاز داره اینکه در این مسیر صبور باشی وجا نزنی شرط اول کاهش وزنت
آره عزیزم خیلی موثره
سلام عزیزم.
تو چند ماه انقد کم کردید؟ من ماه اول سه کیلو کم کردم، ماه دوم فقط یک کیلو. فست ۱۶-۸ هم دارم. ناامید شدم یکم
تو رو خدا بیشتر توضیح بده
فست چند ساعته؟
وقت غیر فست خوراک عادی و غذای سفره داشتی. یا نه؟؟
مدت چند وقت؟؟
برنامه غذایی و ورزشت به چه صورت بود؟ چی می خوردی و چی نمی خوردی؟
چون من یکبار گرفتم اصلا وزنم کم نشد
لایک کن منو
افرین افرین اینو من میفهمم ک هم مسیرم باهات
من یه بار کم کردم با فست و کالری شماری و ورزش از بس گفتن زشت شدی زشت شدی وزنم از قبلم بیستر شد و با ۱۱۰ کیلو باز استارت رژیم زدم الان نمیدونم چند کیلو ام ولی خیلی سبک شدم زانو هام خوب شده
جا نزنی هاااااا💪
