ورزش چه ورزشی؟ رژیم چجوری؟
كم ميخورم فقد😐
آب کرفس و گوجه میخورم برنج و نون نمیخورم
من کالری شمار پیش میرم
هرروز حدوا ۱۰ دقیقه یا بیشتر با وسایل پارک هم ورزش میکنم
راهی بلدین ب منم بگین
عمل بای پس معده😆
داغ همه ی خوراکیا رو میزاریم رو دلمون .
كم خوري كن ب اندازه كالري روزانه ت بخور روزي ٤٠ دقيقه هم پياده روي تند ترجيحا
راحت ترين راه همينه
من جدیدا تصمیم گرفتم تا زمانی که گشنه نیستم چیزی نخورم همین طوری ۴ کیلو کم کردم مثلا زمان ناهار هست سفره میندازم ولی گشنه ام نیس من ناهار نمیخورم میره ساعت ۶ بعداز ظهر ناهار و شام و یکی میکنم 😊
جدا از شوخی مصرف روزانه یک عدد سیب و پیاده روی خیلی موثره .
بچه دنیا بیار شیر بده حسابی لاغر میشی
من که تصمیم گرفتم دیگه خ کم بخورم و باشگاهم برم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
