چقدر ؟؟
کالری شمار کلم پیچ رو نصب کن عالیه
روزیم یک ساعت پیاده روی تند
نخور
کالری شماری،از چت جی پی تی کمک بگیر
چقدر اضافه داری؟
واسه من راحته خیلی
همین چند هفته پیش ۷ کیلو کم کردم البته خیلی هم لازم نبود ولی خودم خواستم
شب شام نخور فقط میوه
پیاده روی تند بکن
روغن و کره رو کلا حذف کن یا به حداقل برسون
کربوهیدرات کم مصرف کن
خیلی زود لاغر میشی
بعد از پیاده روی تا دو ساعت دوش نگیر و چیزی هم نخور بجز مایعات
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
41 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز