عدم تعادل

دکتر برو ، اینجا چطوری راهنماییت کنیم؟

شاید مایع گوشت تکون خورده

فکرای منفی هم از ترسه

احتمالا افت فشار داری با دکتر قلب

جواب هوش مصنوعی:

سلام عزیزم 🌷

با سه تا بچه کوچک، خستگی، کمخوابی و فشار روانی واقعاً میتواند زیاد باشد. اما احساسی که میگویی—عدم تعادل، حس افتادن یا غش کردن و ضعف—را نباید صرفاً «طبیعی» یا فقط استرس دانست. سرگیجه و احساس ضعف میتواند علتهای مختلفی مثل کمآبی، افت فشار خون، کمخونی، مشکلات گوش داخلی، کمبود غذا یا اضطراب داشته باشد و اگر تکرار میشود بهتر است توسط پزشک بررسی شوی. �

NHS Inform 1

اضطراب هم واقعاً میتواند باعث سرگیجه، سبکی سر، احساس غش و تشدید افکار منفی شود؛ و وقتی میترسی که اتفاق بدی بیفتد، اضطراب بیشتر شده و علائم جسمی هم شدیدتر میشوند. ولی قبل از اینکه همه چیز را به استرس نسبت بدهیم، بهتر است علت جسمی هم بررسی شود. �

1

پیشنهاد میکنم در اولین فرصت به پزشک عمومی مراجعه کنی، مخصوصاً چون این حالت «چند وقت» است تکرار میشود. ممکن است پزشک فشار خون و آزمایشهایی مثل کمخونی و موارد دیگر را بررسی کند.

تا آن زمان:

وقتی حس میکنی ممکن است بیفتی، فوراً بنشین یا دراز بکش و اگر ممکن است پاها را کمی بالاتر قرار بده.

آب کافی بنوش و وعدههای غذایی را حذف نکن.

ناگهانی از حالت خوابیده یا نشسته بلند نشو.

وقتی سرگیجه داری رانندگی یا کارهایی که احتمال افتادن دارد انجام نده. �

این علائمی که میگی (احساس عدم تعادل، سنگینی سر، ضعف بدن و استرس) تو مامانهایی که بچههای کوچک دارن فوقالعاده شایعه و در ۹۹ درصد مواقع ربطی به بیماریهای خطرناک نداره. کمخوابیهای مداوم، کمبود ویتامینها (بهخصوص D، B12 و آهن که بعد از سه تا زایمان و شیردهی خیلی پیش میاد)، کمآبی بدن، ضعف و افت قند و از همه مهمتر فشار عصبی، خستگی مفرط و اضطراب میتونن دقیقاً همین حس سرگیجه، عدم تعادل و سنگینی سر رو ایجاد کنن. وقتی هم استرس میگیری و به چیزهای منفی فکر میکنی، هورمون آدرنالین توی بدنت پخش میشه و این حس عدم تعادل رو چند برابر میکنه.

برای اینکه خیالت راحت بشه و از این فکر و خیال دربیای، حتماً این چند تا کار رو بکن:

یک آزمایش چکاپ کامل بده: پیش یک دکتر عمومی برو تا برات آزمایش چکاپ بنویسه. حتماً سطح آهن، ذخیره خون (فریتین)، ویتامین D، عملکرد تیروئید و قند خونت بررسی بشه.

فشار خونت رو بگیر: موقعی که این حس بهت دست میده، بگو یکی فشار خونت رو اندازه بگیره، گاهی افت یا نوسان فشار خون باعث این حال میشه.

استراحت و تقویت: تا جایی که میتونی از اطرافیان یا همسرت برای نگهداری بچهها کمک بگیر تا چند ساعت خواب عمیق و بیدغدغه داشته باشی. مایعات و غذاهای مقوی هم بیشتر مصرف کن.