من نیاز به تایم مطالعه بالا دارم و باید بیدار باشم
چند وقتیه خواب الود شدم به شدت و سریعا کسل میشم یا مغزم خسته میشه انگار ساعت خوابم که میرسه به طور خودکار میره رو دور خاموشی
اگه راهی روشی ایده ای دارید بهم بگید من تایم خوابمو خیلی کمتر کنم
مثلا ساعت ده شب یا یازده شب میخوابم تا ده صبح یا 9
از اونور بعد از ظهرشم یک ساعت میخوابم
اگه این تایما نخوابم دست خودم نیست عصبی و بی حوصله و بدون تمرکز میشم🤦🏽♀️
ببین معده ی پر خواب رو زیاد میکنه
کمتر غدا بخوز و همون مقدار رو بیشتر بجو تا جذب شه قشنگ
بخاب هر چقدر نباز داری ولی ساعاتی که بیداری بهره ور باشه و با تمرکز
قهوه بخور،دوش آب سرد،ساعت نگاه نکن من یه زمانی ساعت یه ساعت کشیدم عقب نگاه ک میکنم ذهنم گول بخوره خیلی ب درد میخوره ها
مثلا من یازده میخابم ب خودم تلقین میکردم ساعت ک اونجور کردم درست شد
ساعت خوابت مضرب ۱/۵ باشه
قبل خواب تو گوشی نباش
خواب ظهرتو بکن نیم ساعت نهایتا
یه نیم قبل خواب نورو کم کن
اگه خوابت بی کیفیته میتونی یه ملاتوتین ۳ یا ۵ بخوری
درجا که بیدار شدی میتونی صورتتو با اب یخ بشوری و اب بخوری و یکی دو دقه بری زیر نور آفتاب
قهوه هم شاید کمکت کنه
عاممم ، اگه باز چیزی یادم اومد مینویسمم ولی اینا واسه خودم جواب بود-
۷ ساعت و نیم خواب کافیه
اگه تازگی اینطور شدی چک کردی مشکلی نداشته باشی؟ کمبود آهن منیزیم کم کاری تیرویید
این چه حرفیه دختر
همه ادما با هر ویژگی ای جذاب و خوشگلن
هیچ ملاکی برای زیبا بودن وجود نداره . .
اگر هم الان میبینی یه سری چیزا ملاک زیباییه
اینو بدون اون ملاکارو یه سری ادم بیکار ساخته وگرنه از هیچ نظری ملاکاشون اثبات شده نیست . .
پس همه ما ادما با تفاوتامون قشنگیم قربونت برم💙✨️
